首 页  |  饮食营养  |  孕妇育儿  |  急救常识  |  保健健身  |  心理乐园  |  美容减肥
急救常识 更多 >>
浓茶咖啡 速解急性酒精中毒
  亲朋欢聚,难免举杯庆。然而,若无所顾忌,开怀畅...
·雷电击伤现场救护是至关重要
·如何快速解决日常的抽搐问题?
·安眠药中毒急救记五招
·赶走“夏打盹”的3个小方法
·遇到雪崩时怎样进行自救
·吸入异物呼吸困难 如何急救?
·浓茶咖啡 速解急性酒精中毒
·经络急救 3分钟摆脱急症
饮食营养 更多 >>
六种水果 健康食用方法很讲究
  什么有些人吃荔枝比你多一倍,他自我感觉良好,你...
·膳食"多盐少钾"增加死亡风险
·大量食用西瓜或刺激肠胃致肥胖
·长期喝啤酒易造成七种疾病
·老人和儿童要少喝绿豆汤 消化功能
·西瓜可增强免疫力养护牙龈
·运动后立即食用鸡蛋或加重疲劳感
·番茄红色防老黄色护肤 洋葱紫皮抗过敏
·15种清理体内垃圾的食品排毒瘦身
  当前位置:洛阳医学网 > 健康生活 > 美容减肥 > 文章内容

减肥食谱 15种零食办公瘦身好伙伴

2010/8/24 15:08:59  来源: 食谱网  责任编辑:贾慧  点击:18884
 

  零食是很多女人的最爱,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?零食会让人肥胖吗?

  心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。

  要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。

  办公室美女对零食有着多年的研究,还总结出了一些自己的零食经。“含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。”

  1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3、核桃:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4、大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5、奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6、无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7、南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8、奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9、巧克力:有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10、芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11、葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  12、薄荷糖:能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13、柑橘、橙子、苹果等水果:富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14、牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15、乳饮料:含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

 
 
网站简介  |  诚聘英才  |  网站地图  |  法律声明  |  联系方式
洛阳医学网 版权所有 © 2008
主办:洛阳市卫生局学会办公室、洛阳医学会 豫ICP备09015155号
地址:洛南新区政和路卫生监督中心9楼 电子邮箱:lydexiang@163.com
技术支持:洛阳得翔网络科技有限公司