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八招清除压力荷尔蒙 嚼口香糖使头脑更加清醒

2010/8/24 8:28:50  来源: 生命时报  责任编辑:贾慧  点击:18497
 

  当一个人压力过大时,他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素,使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢?美国《预防》杂志告诉你8个减压方法起到的作用。

  静坐冥想。美国玛赫西管理大学的研究发现,坚持每天冥想,皮质醇下降20%。

  听音乐。日本的研究者发现,音乐是大脑天然的“声波镇静剂”,可使皮质醇降低66%。

  睡午觉。美国宾州州立大学的研究表明,午间小睡可以有效消除压力感,使皮质醇下降50%。

  喝红茶。英国伦敦大学的一项研究发现,红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效,能使皮质醇水平下降47%。

  交个风趣朋友。美国罗玛•琳达大学的研究显示,幽默感十足的朋友有利于分散注意力,使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

  宗教信仰。美国密西西比大学的研究发现,宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。

  嚼口香糖。英国诺森比亚大学的研究者们发现,吃块口香糖,皮质醇的含量会下降12%,而且头脑更加清醒。

 
 
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